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陈建忠为什么晚上睡不着觉

陈建忠为什么晚上睡不着觉

  现代生活节奏越来越快,与此同时,人的生活压力也越来越大,一些焦虑、急躁、郁闷等的情绪就很容易产生。久而久之,一些人可能在晚上睡不着。其实,睡眠质量受多种因素的影响,不同的人处于不同的生活环境和情形,所以每个人睡不着的原因是不同的。下面小编将总结这几类原因。

  为什么晚上睡不着觉

  1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。

  2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等

  3、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

  4、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

  晚上助睡眠的几个小窍门

  1、睡前热水泡脚助睡眠。热水泡脚可以促进脚底的血液循环,对于改善手脚冰冷有很好的效果。

  2、调节饮食助睡眠,如晚上睡觉前,可以喝上一杯加蜂蜜的热牛奶。牛奶当中含有促进睡眠的氨酸,蜂蜜则可以维持血糖平衡。虽然牛奶可以助睡眠,但在睡觉并不适宜喝过于多。此外,睡觉前不应该喝茶水、咖啡等饮食。

  3、听音乐促进睡眠。躺在床上,耳朵塞上耳机,听一些轻快舒缓的音乐,慢慢地就入睡了。对于晚上睡不着的人士来说,柔和的音乐可以说是一种催眠剂。

  上面就是小编关于睡不着的原因和怎么帮助睡眠的一点小见解。当你发现自己连续几天睡不着时,陈建忠可以参照以上原因,找出缘由并相对应的进行调节。其实一般来说,很多人都是由于压力过大或者是长期熬夜造成的,这就要学会去降压,可以进行体育锻炼,同时要学会自我鼓励。


陈建忠为什么晚上睡不着觉

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